Aventura Mental
TERAPIA DE RELAJACIÓN PROGRESIVA MUSCULAR
Cualquier persona bajo síntomas de estrés se relaja fácilmente practicando la Aventura mental: Terapia de relajación progresiva muscular. Relajar los músculos en cierto orden, calma la ansiedad y trae paz a la mente. Con tan solo 8 minutos al día, incluye esta terapia en tu ritmo de vida para mejorar tu salud física y mental.
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BENEFICIOS
Disminuye el estrés y aumenta la sensación de bienestar.
Contribuye con una mejor calidad del dormir.
Aumenta el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno lo que resulta en una reducción del dolor y los espasmos musculares.
Mejora la concentración mental.
Facilita la práctica de las Aventuras mentales.
DESCRIPCIÓN
En 1921 el doctor Edmund Jacobson introdujo las bases para lo que años más adelante se llamaría la medicina psicosomática, la cual conecta la relación entre los factores sociales, psicológicos y de comportamiento, con la salud y la calidad de vida.
Jacobson comprobó que la ansiedad crea una tensión muscular excesiva que afecta negativamente el sistema nervioso central, contribuyendo en la aparición de enfermedades del cuerpo y la mente.
También pudo probar que al relajarse los músculos del cuerpo en cierto orden se bloqueaba la sensación de ansiedad, lo cual a su vez repercutía positivamente en la salud.
En 1934 publicó el libro “Debes Relajarte” donde explicó sus hallazgos e introdujo una técnica llamada la Relajación progresiva muscular. Jacobson promovía la utilización de su técnica como un tratamiento efectivo para curar las enfermedades psicosomáticas.
Sus enseñanzas son utilizadas a nivel clínico hasta el día de hoy por todo el mundo. Jacobson es el padre del uso de la relajación como un tratamiento médico.
Esta Aventura mental es una terapia de relajación basada en el modelo de Jacobson.
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INTRODUCCIÓN
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Observa el video de la introducción a esta aventura mental
Bienvenido a la Aventura mental: Terapia de relajación progresiva muscular.
La ansiedad crea una tensión muscular excesiva que afecta negativamente el sistema nervioso central, contribuyendo en la aparición de enfermedades del cuerpo y la mente.
De la misma forma, al relajarse los músculos del cuerpo se bloquea la sensación de ansiedad, lo cual a su vez repercute positivamente en la salud.
Relajar los músculos del cuerpo en cierto orden, es un tratamiento efectivo para curar las enfermedades psicosomáticas.
En esta aventura vas a disfrutar de una Terapia de relajación progresiva muscular, basada en la técnica del doctor Edmund Jacobson.
PROPÓSITO
El propósito principal de esta aventura es relajar cuerpo y mente, para disminuir la ansiedad y aumentar la sensación de bienestar. Adicionalmente, sirve para practicar la técnica de relajación con la cual inician todas las Aventuras mentales del Libro Uno.
La declaración de propósito de esta aventura es:
"Me siento agradecido por esta relajación y disfruto de una salud renovada y alegría de vivir. Es mi deseo aumentar mis capacidades mentales, relajar los músculos de mi cuerpo y traer paz a mi mente."
BENEFICIOS
Disminuye el estrés y aumenta la sensación de bienestar.
Contribuye con una mejor calidad del dormir.
Aumenta el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno lo que resulta en una reducción del dolor y los espasmos musculares.
Mejora la concentración mental.
Facilita la práctica de las Aventuras mentales.
LA TRAMA
Esta aventura consiste en un segmento de relajación y de programaciones positivas al finalizar.
RECOMENDACIONES
Para aprovechar al máximo esta aventura, tenemos para ti las siguientes recomendaciones:
Completa el Curso primero, en especial la clase “La relajación” y la clase “El ambiente”.
Al escuchar la aventura, puedes moverte y tensionar los grupos musculares.
Enfoca la mente en la sensación de relajación, posterior al ciclo de tensión.
Practícala cuantas veces sea necesario, hasta que te sientas cómodo con la experiencia.
Al finalizar escribe en tu diario las sensaciones experimentadas en tu cuerpo, durante la Aventura mental.
Incluye esta aventura en tu rutina diaria, sobre si estás pasando por períodos de estrés y ansiedad. Con solo 8 minutos al día, vas a mejorar tu salud física y mental.
Te deseamos muchos éxitos en la experiencia.
Catálogo:
Libro UNO
Duración:
10 minutos
Audiencia:
Miembros
Colección:
Terapias de relajación y respiración
Categoría:
Para dormir bien